Comer rápido, hablar mientras se come, las bebidas gaseosas, los chicles y los productos con edulcorantes como el sorbitol aumentan el aire o la fermentación. Ajustar estos hábitos a veces mejora bastante la hinchazón.
Muchas veces se relaciona con la fermentación de ciertos alimentos, pero también influyen el estrés, el estreñimiento y algunas condiciones digestivas. Por eso conviene evaluarla antes de quitar alimentos al azar.
Cenar más temprano y en menor cantidad, no acostarse justo después de comer, moderar frituras, alcohol y comidas muy grasosas, y elevar la cabecera de la cama. La respuesta varía en cada persona.
Dificultad para tragar, vómitos persistentes, sangrado, heces negras, pérdida de peso sin explicación o anemia. Ante cualquiera de estas señales hay que consultar primero con el médico.
Sí. Anotar qué comes, a qué hora y cómo te sientes durante una o dos semanas ayuda a encontrar patrones y hace que la consulta sea mucho más precisa.